Stärke Deine Resilienz
Empfehlungen wie Du gut durch die Krise kommst
Interview mit Judith Becherle
Die Corona-Pandemie hat jeden von uns mit großer Wucht getroffen. Unser bisher gewohntes Leben erfährt ungeahnte Einschnitte: eingeschränkte Bewegungsfreiheit, spürbare Reduzierung von Sozialkontakten, existenzielle Sorgen sind nur ein paar Schlagworte, die andeuten, in welcher Krise wir uns befinden. Und das ist erst der Anfang. Ein Ende der Krise ist nicht in Sicht. Dieser Situation müssen wir uns stellen. Jeder von uns ist psychisch davon betroffen – der eine mehr, der andere weniger.
Mit diesem Druck umzugehen, diesen Stresszustand möglichst gut zu bewältigen wird eine Kompetenz besonders bedeutsam: Resilienz.
Darunter versteht man die „psychische Widerstandskraft“. Jemand hat einmal Resilienz mit einem Schwamm verglichen: wird auf diesen Druck ausgeübt, verformt er sic Wenn der Druck nachlässt, gewinnt er seine ursprüngliche Form zurück. Das funktioniert natürlich nicht unbegrenzt. Je nachdem, wie schnell und wie oft man die ursprüngliche Stabilität wieder zurückgewinnt, ist die Widerstandkraft ausgeprägt.
Resilienz kann trainiert und entwickelt werden. Gerade in der Corona-Krise ist die Kompetenz wichtiger denn je.
Ich habe zu diesem Thema Judith Becherle – eine ausgewiesene Expertin in Sachen Resilienz – zum Interview gebeten, um Dir Ideen zu geben, wie Du Deine Resilienz stärken kannst.
Tipps zur Stärkung der Resilienz
In unserem Gespräch gibt Judith Becherle eine Menge Tipps. Hier ein Auszug aus unserem Gespräch
- Fokus auf die Dinge, die ich kontrollieren kann
- Ruhe bewahren
- Medienkonsum kontrollieren
- Sport betreiben – in Bewegung bleiben
- Kontakte pflegen
- Anderen etwas Gutes tun
- Dinge tun, die ich schon immer gerne tun wollte (Bücher lesen, Fotografieren, Musizieren, Malen…)
- Ansprechpartner suchen, die mir zuhören
- Eigenen Lebensmut überprüfen
- Zuversicht üben
Literatur
Mögliche Literatur für Fachleute
- Amann, Egger: Micro-Inputs Resilienz
- Heller: Resilienz: 7 Schlüssel für mehr innere Stärke
- Wellensiek: Der Resilienzparcour
Für Laien
- Peters: Mutmuskeltraining
- Croos-Müller: Alles gut. Das kleine Überlebensbuch
- Croos-Müller: Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch
- Märtin: Mich wirft so schnell nichts um. Wie Sie Krisen meistern…
- Bilinski: Phönix aus der Asche. Resilienz – Wie erfolgreiche Menschen Krisen für sich nutzen
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Empfehlungen wie Du gut durch die Krise kommst
Interview mit Claudia Kauscheder
Das hätte sich wohl keiner gedacht.
Eine Arbeitsform die Unternehmen bis vor kurzem oft erst mühsam abgerungen werden musste wird nun per Dekret verordnet. 1000e sollen von nun an im Homeoffice produktiv sein.
Corona macht es möglich!
Was für die einen ein Segen ist, ist für andere ein Fluch. Viele Fragen wirft das flächendeckende Experiment auf:
- habe ich überhaupt einen Arbeitsplatz?
- wieviel Stunden muss ich jetzt arbeiten?
- werde ich die Selbstorganisation schaffen?
- wie manage ich „nebenbei“ noch Haushalt und Kinder?
- ….
Die gute Nachricht: mit ein paar grundlegenden Weichenstellungen gelingt es Dir, diese Herausforderung zu meisten. Was Du konkrete tun kannst, darüber spreche ich mit Claudia Kauscheder. Sie ist eine der führenden Expertinnen für alle Fragen rund um das Arbeiten im Homeoffice. Claudia Kauscheder ist selbst seit mehr als 20 Jahren im Homeoffice tätig. Sie unterstützt heute Kundinnen und Kunden dabei, sie zu zufriedenen Homeworkern zu machen.
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Interview mit Cordula Nussbaum
Für viele Führungskräfte, Teamleiter und Mitarbeiter*innen ist das Kapitel „Zeitmanagement“ ein äußerst ambivalentes Thema: man weiß, dass man es braucht – gleichzeitig hat man das Gefühl, sich einzuengen und den Spaß an der Arbeit zu verlieren.
Meine Gesprächspartnerin Cordula Nussbaum trifft aus meiner Sicht den Nagel auf den Kopf, wenn sie in einem ihrer zahlreichen Bücher die Frage stellt: Organisieren Sie noch oder leben Sie schon?
Cordula Nussbaum hat zunächst im Eigenversuch und dann in zahlreichen Seminaren die Erfahrung gemacht, dass herkömmliche Zeitmanagementtipps nicht für alle Menschen funktionieren. Sie meint, es sei eine Frage des Persönlichkeitstyps, wie man mit Zeit umgeht. Grob gesagt gibt es Systematiker und Chaoten. Chaoten brauchen ein anderes – kreatives – Zeitmanagement, während Systematiker sehr gut mit bewährten Zeitmanagementinstrumenten zurecht kommen. Unter diesem link
https://kreative-chaoten.com/selbstchecks/ kannst Du herausfinden, welcher Typ du bist
In unserem Gespräch stellt sie die unterschiedlichen Typen vor und gibt praxisnahe Tipps, wie man sich selbst am besten umgeht, um seine Lebenszeit erfüllt und zufrieden gestaltet.
Cordula Nussbaum ist erreichbar unter:
KYBOS-Transformationskongress 2019 – Vertrauensvoll und selbsticher durch die VUCA-Welt navigieren
Der Kongress läuft vom 5.11.-7.11.2019.
Teilnahme ist gratis.
1 Woche lang mehr als 20 Vorträge und Interviews rund um das Management genießen.
Melde Dich gleich an! https://elopage.com/s/Kybos/kybos-transformationskongress-2019/payment
Interview mit Angelika Marighetti
Ein Blick auf die aktuelle Situation von Frauen in Führungspositionen lässt einen staunend zurück: besonders in den oberen Etagen scheinen Frauen keine besondere Rolle zu spielen. Nur magere 7,3 % bekleiden in deutschen Unternehmen eine Vorstandsfunktion.
Insgesamt gesehen geht der Trend abwärts. Immer weniger Frauen wird zugetraut eine Spitzenposition einzunehmen.
Angelika Marighetti ist Expertin im Beriech der Förderung von Frauen im Management.
In diesem Interview erwartet dich:
- Ein klarer Blick auf die aktuelle Situation von Frauen in Führungspositionen
- Analyse der Hintergründe, warum Frauen in hohen Führungspositionen selten anzutreffen sind
- konkret umsetzbare Tipps, wie Frauen ihre Kommunikations- und Verhaltensmuster erkennen und verändern können.
Im Gespräch geht sie besonders auf die Aspekte ein, die Frauen selbst verändern können: mit bestimmten Kommunikationsmustern oder -verhalten können sich Frauen selbst ein Bein stellen. Diese zu erkennen und zu verändern – darin unterstützt Angelika Marighetti in Workshops und Coaching.
Hier geht es zu aktuellen Statistiken…
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Ein Modell zur Selbsterkenntnis
Das Modell der Sozialpsychologen Joseph Luft und Harry Ingham – das sogenannte
Johari-Fenster (die Vornamen Joseph und Harry wurden für die Namensgebung herangezogen) ist geeignet, seine Persönlichkeit auf 4 Ebenen zu untersuchen.
Öffentliche Person – Das, was ich mit anderen ohne weiteres teile
Intimität – Einstellungen, Gedanken und Verhaltensweisen, die ich nicht ohne weiteres mit anderen teilen möchte
Blinde Fleck – Aspekte, die ich nicht gerne wahrnehmen möchte bzw. die ich nicht wahrnehmen kann.
Unbewusste Persönlichkeitsanteil – Das Unbewusste ist schwer zugänglich und wird oftmals in Extremsituationen verhaltenswirksam.
https://www.heisetraining.at/wpblog/wp-content/uploads/2019/09/Johari.jpg
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